В Україні традиційно годинники на зимовий час переводять в останню неділю жовтня. І цей рік не вийняток.
2022 року потрібно буде це зробити в ніч проти 30 жовтня. О 4:00 ранку стрілки годинника переводяться на одну годину назад.
Варто зазначити, що виробники почали встановлювати переведення годинників в електронні пристрої за замовчуванням, тому такі побутові прилади переводять час самостійно. А ось для механічних та таких, які не підключені до Інтернету, необхідне переведення вручну.
Як зменшити шкоду для організму від переходу на зимовий час:
- Відмовтеся від вживання кофеїну за 6 годин до сну (цю речовина містить кава, чай, багато газованих напоїв)
- Не вживайте спиртне і не паліть (особливо напередодні того, як лягти спати)
- За 4 години до сну не варто їсти гостру, важку або солодку їжу, віддайте перевагу легкому перекусу
- Більше рухайтеся протягом дня, тоді як перед сном допустима лише невелика прогулянка
- Не забувайте провітрювати кімнату, де ви спите, температура в приміщенні має бути комфортною
- Забезпечте тишу та темряву в спальні, приберіть електроприлади (телевізор, комп’ютер, смартфон) або щонайменше вимкніть їх за 30 хвилин до сну
- Спіть не менше 7 годин на добу, саме така кількість сну потрібна більшості дорослих людей
Зазначимо, що окрім України переведення годинників здійснюють країни ЄС, Австралія, Великобританія, США і не тільки. Тому якщо ви плануєте поїздку, наприклад, до Польщі, то враховуйте цей момент.